NUTRICION DACS

25 TRUCOS PARA HACER EJERCICIO Después de un fin de semana de pecado (bueno, fui a correr 30 minutos el sábado) decidí listar unos trucos para seguir con el ejercicio, ya que para mi es la faceta de mi vida dónde me es más difícil aplicar unos simples hábitos vitales . No soy un profesional, estos son nada más que unos trucos que aplico para seguir con el ejercicio. Obviamente el idea es de utilizar algunos de estos trucos, no todos, porque algunos se contradicen! Empieza lento . Más importante que intensidad y resistencia es pasárselo bien y tener objetivos reales y alcanzables. No empieces demasiado duro. Incrementa gradualmente . Una vez lograda la primera meta, incrementa gradualmente la intensidad, tu cuerpo se acostumbrará a tu ejercicio así que no hagas la misma rutina 3 veces/semana durante 1 año. Cambiando 1 vez cada mes debería ser suficiente. ¡Con más intensidad! . Una vez acostumbrado a entrenar querrás hacer sesiones de alta intensidad, así quemarás más grasa. E...

MACEDONIA DE FRUTAS 🍎RENDIMIENTO                                                                          4 Raciones                                                                               🕑 PREP TIEMPO                                                               15 mins 🕑TIEMPO TOTAL 15 mins PREP TIEMPO 15 mins TIEMPO TOTAL 15 mins   2   naranjas   1   pera   1   plátano   1 ...

Dieta mediterránea La dieta estilo mediterráneo tiene menos carnes y carbohidratos que una dieta estadounidense típica. También tiene más alimentos a base de vegetales y  grasa monoinsaturada (buena ).   Seguir la dieta mediterránea puede llevar a niveles de azúcar en sangre más estables, colesterol y triglicéridos más bajos y a un riesgo menor de   desarrollar enfermedades cardíacas  y otros problemas de salud. Cómo seguir la dieta La dieta mediterránea está basada en: Comidas a base de vegetales, con sólo pequeñas cantidades de carne de res y pollo Más porciones de granos enteros, frutas y verduras frescas, nueces y legumbres Alimentos que en forma natural contengan cantidades altas de fibra Mucho pescado y otros mariscos en lugar Aceite de oliva como la fuente principal de grasa empleada para preparar los alimentos. Este aceite es una grasa saludable y monoinsaturada Alimentos que se preparan y sazona...

Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu salud. ¿Alguna vez te has preguntado si estás obteniendo los nutrientes adecuados de los alimentos que consumes? En este blog, aprenderemos como obtener una mejor alimentación ya que es  un error habitual pensar que la malnutrición significa solamente no disponer de suficientes alimentos. Las personas que no consumen alimentos suficientes pueden estar desnutridas, pero también los que consumen demasiados se enfrentan al mismo riesgo. La malnutrición se define como “ un estado fisiológico anormal debido a un consumo inadecuado, desequilibrado o excesivo de macro nutrientes y/o micro nutrientes. La malnutrición incluye la subalimentación y la sobre alimentación, así como las deficiencias de  micro nutrientes”. En otras palabras, la malnutrición, se produce cuando la dieta de una persona contiene muy pocos o demasiados nutrientes. ¡Cualquiera de nosotros puede sufrir malnutrición y no sab...